Sprawdzone ćwiczenia

Wiadomo, każdy mówi rób brzuszki jak chcesz mieć płaski brzuch, biegaj jak chcesz ogólnie schudnąć itp itd. Ale niektóre ćwiczenia albo nic nie dają, albo trzeba ćwiczyć bardzo długo by osiągnąć oczekiwany efekt. Dlatego piszcie jakie wypróbowałyście ćwiczenia, jakie były efekty i ogólne wskazówki co do tych ćwiczeń. Nie piszcie, że koleżanka mówiła, albo pisali w gazecie- chodzi tylko o PRZETESTOWANE na sobie ćwiczenia.
Ja od razu napiszę, że bieganie na palcach bardzo poprawia wygląd pośladków Very Happy

Już po jakimś miesiącu biegania minimum 3-4 razy w tyg. są efekty. Na dolne partie brzucha- poziome nożyce. Na ramiona ćwiczenia z hantlami (jak ktoś nie ma hantli- butelki z wodą).

ja cwiczylam jak glupia codziennie z kumpelą i dopiero po kilku miesiacach byly jakies efekty typu-powiekszanie i uwidocznienie sie mięśni brzucha i ujędrnienie ud.ale bez rewelacji.najgorsze jest ze jesli duzo cwicze to moj organizm potrzebuje wiekszej ilosci kcal i jestem czesto glodna:( dlatego nie cwicze i nie jem;p przynajmniej sa efekty